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喜月（甜甜）
2026/8/9
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今天跟了依依教练的早操，很舒服，练完浑身轻松，从最早会有点强迫自己练，现在是很享受锻炼的过程。今天依依教练说我们锻炼身体和腰时刻要保持往上长和拔的力，不要塌下来，这样就不会压住我们的真气，包括平时生活中也要这样立起来。还说了我们的锻炼可以给它归类，掌握它们的重点和发力。四举和弓步压腿属于拉伸类的，要尽量往外拉，下蹲和俯卧撑属于力量型的，提壶揭盖，打开上焦和下焦。
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