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高位迈毛(日记)
源源宝 2026/8/9 12
今天听直播黑土地老师说要胯稍微高点的，宽点的。的确感到要胯发紧了，昨天去喜院出了太多汗，今天人有点疲软。傍晚来了两小组高位迈毛，出了点汗，精神一下子提起来了一些查看得明学习引导>>

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2楼

心灵翱翔

能够按照老师讲的要点调整胯部，练习的时候感受到胯部发紧，说明动作做到点子上了，胯部淤堵的地方正在被松开。前一天出汗过多身体发虚发软，适度练几组高位迈毛，微微出汗，气血调动起来，精神也就提上来了。身体虚的时候切记不要练得大汗淋漓，微微通透刚刚好，保护好自身的正气，坚持练习，胯会越来越舒展！

2026/9/15 10:50:05

0 分享回复

1楼

能够认真听直播，落实老师胯要抬高放宽的要点，练习感受到胯部发紧，正是经络被撑开的信号。

昨天出汗量过大，造成今天身体疲软，这是大汗耗气的身体提示。傍晚两组高位迈毛，微微出汗之后精神得到提升，这个状态就刚刚好。锻炼讲究得微汗，切忌大汗淋漓耗损正气。继续体会胯部的舒展，把控好练习的分寸，身体会一点点改善。

2026/9/14 22:59:15

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