今天依依美女带早操，节奏稍缓，感觉很放松。 她一边带操一边扼要讲解动作及关键点，能一下子提醒到位。 蹲起这个动作，经多位教练指导仍不得要领。连麦时同学也问到蹲起，看她的动作，蹲得深时身体前倾较多。 一边反复体会自己的动作，一边通过镜子观察，忽然发现八髎附近骨盆后侧可以上下有点幅度的移动，膝盖不动，只是胯在动。 联想到下蹲过程中，有个咔哒的轻微转折，原本直下的趋势被打断，稍稍错开再向下。 如果用错开后的感觉，从头开始蹲，会发现后臀上翘，会不会由于长期练下蹲，这部分胯部已经稍稍打开？从视频看似乎腰有点折起来。 将疑问发到群里，依依很快答复，提醒开胯比开肩难多了，后面看了视频，给予肯定。 通过交流反复体会，终于掌握蹲起要领，半蹲时上身中正，以胯发力，腰吃劲，大腿吃力，全身放松自然上下。 还得是依依美女气场强大，能激发出解决问题的终极动力。 当然整个教练团队的助力功不可没，梨梨教练先提醒要放弃原来的习惯；玉兰教练手把手演示怎样是标准动作；心灵翱翔教练强调象掰桃子，八髎那块是发力点……你看，一个小小动作，这么多人共同努力，才最终做对了。 加入基础班后，跟着教练整体练系统练，过敏症状大部分消失，小腹不痛了，例假变浅了，身上不适感全没了，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。