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魔方
2026/8/9
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早上跟练依依教练带的早操，傍晚又跟了一遍。上举侧弯拉伸得很充分，依依教练讲了如何用动作去解决问题。扭转＋俯卧撑＋扩针对上焦问题。迈毛/弓步压＋蹲起＋踹腿针对下焦问题。立式拉腹针对中焦问题。在整天锻炼的基础上，上焦有问题的，每天可以再做4组开上焦的＋2组开下焦的。下焦有问题的，每天可以再做4组开下焦的＋2组开上焦的。
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