今天上午的早操是依依教练带练。依依教练说我们除了按照课程中安排的全程练习（早操、工间操）之外，可以根据自己的身体情况有针对性地去解决开上焦、中焦或下焦的问题，即用组合动作去练习。所谓组合，是包括了拉伸、激发和导出三类动作。例如要针对性地开上焦，就把平举和上举转体去作为拉伸动作，用俯卧撑去作为激发动作，用平扩和上扩去作为导出动作；要针对性地开下焦就用迈毛和弓步压腿去作为拉伸动作，用蹲起去作为激活动作，用窜腿去作为导出动作。要解决心胸类的问题就把开上焦的组合动作做4组+把开下焦的组合动作做2组；要解决睡眠问题就把开上焦的组合动作做2组+把开下焦的组合动作做4组。每天按少量多次的原则有空就练。动作是工具，把动作组合起来解决自己的个体问题，可以达到事半功倍的效果。