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月桃纪
2026/8/9
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今天心灵教练进行了一对一指导，平扩的时候胸口不是很打开，需要找环抱大树的感觉让胸口放松，肩背发力，试了下手心朝前会有肩胛骨发力的感觉，先慢慢寻找发力点。蹲起时两脚分开一个半肩宽，身体微微前倾，然后直直的下蹲，寻找坐凳子的感觉，指导完以后觉得后腰发力明显，还是得多次练习寻找正确的发力感觉。继续加油练习！
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