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灵鑫
2026/8/9
 7
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今天身体很舒服，昨天的卡点都消失了。下午又回看了依依教练的早操，动作组合的原则是：1拉抻扭转；2激发力量；3导出。针对上焦问题的动作有平举转体，俯卧撑，四举；针对下焦问题的动作有压腿，蹲起，踹退；针对中焦问题的动作有立式拉腹等，在整体锻炼的基础上可以加强局部的动作，比如想解决下焦问题可以做4组下焦的动作再做2组上焦的动作。少量多次，长期坚持，身体越来越好。
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