身高150，体重55。 一，迈毛要点： 1，胯部发力。想象没有腿，用胯提起腿。可以先不做手部动作，只是动胯，体会提胯，然后用胯去抬腿。 2，胯打开 3，腹部放松 二，身体感受 1，最近睡眠好了太多，不知不觉半夜不醒了。不管早还是晚睡，都能自然入睡了，不用翻来翻去半天。早上准时5：30醒。 2，大便2-3次，胃口变好，不馋零食了。 3，比以前抗寒了，脚腿变暖。屁股肚子没有以前那么冷，但还是凉的。 4，生活规律，健身也养成习惯，随时随地保持胯和脚背发力。随时拉伸下肩膀和胯，有意思改正原来挺胸收腹的习惯，有时还容易下意识收腹。 5，环跳穴部位酸，会用力了，妈妈臀凹陷的地方没那么凹陷了