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翎伊
2026/8/9
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今天早上起床发现肩膀和后侧肩胛骨有点酸痛，可能昨天锻炼时拉动到了瘀滞。今天的晨练干货满满，之前做侧弯，没有意识是用肩膀带动去拉，今天尝试了用肩膀发力侧弯，整个侧面都有明显拉伸感。跟操时做了下俯卧撑，高度大概是腰下一点，惊喜的发现比上个月有力量了，做得非常轻松。
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