今天上午一对一指导，经过心灵翱翔教练的指导，今天做的动作效果好太多了。今天上午做了平举转体、平扩、蹲起。下午带着家人做了平举高抬腿、迈毛和平扩。以前做动作，老是会不自觉地塌腰，现在知道可以身体微微前倾一点，腰就不那么容易塌了。蹲起动作以前老是找不对发力方式，今天经过教练的指导，才明白自己原来双脚开得不够大，还有塌腰导致腰容易酸。 今天身体感觉：大腿根部内侧酸，肩膀酸。 太喜欢一对一指导了，比自己琢磨领悟强太多了。非常感谢心灵翱翔教练的指导。也希望有更多一对一指导的机会。