8月8日早上6:20跟早操。梨梨教练又带我们温习了蹲起，蹲起动作非常难，做的不标准，就容易膝盖疼。由于腰胯力量不足，蹲深时屁股会往后撅。平时要注意先高位蹲，不要撅屁股，身体中正，微微前倾，放松前胸，可以先把手放到八髎位置，想象身后放了一个凳子，然后用臀部去找凳子的感觉，腰背用力，慢慢下蹲，而不是用大腿和膝盖发力，然后慢慢起身，感觉八髎向下蹲时打开，起身时八髎合住，重复几次慢慢找感觉。不要着急数量和深度，要保质量的慢慢来。以后随着力量提升，再加大蹲起的深度。 下午找朋友聚会，放松放松。