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龙马奔腾 2026/8/8 5
今天继续按清单训练,完成后加高抬腿100迈毛100,俯卧撑卧地撑30加30个,马上进入第4周了,效果没有其他学员好,不知啥原因?




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1楼 蓝花雨
我们先不要去做地面俯卧撑哈,做俯卧撑要求肩甲发力,心口放松。锻炼效果都是因人而异的,另外,我们锻炼过程中一定要注意放松。拉伸过程中,就发力点在发力,其他地方放松。初期身体紧,可能很难做到,所以我们做动作一定要少量多次,多颠一颠放松。
2026/8/9 5:51:25 0 分享 回复

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