很荣幸今天又得到了依依教练一对一的指导，收获很多，我们自己觉得对的方式其实还是存在很多问题点，这样的指导很??必要，今天三个动作问题及要领如下： 第一个平举转体我的问题点，整个上半身都在转，发力点不对的。教练指导要领：胸口放松，身体微微前倾，腰胯稳住，只有肩膀发力带着身体扭转，幅度不用太大 第二个平阔我的问题点是腰部不持力，所以小腹发紧，不放松，指导要领：也是跟平举转体一样，身体微微地往前倾。只有肩膀发力，动作正确了以后，肩膀的酸痛感很明显。 第三个动作蹲起。以前我发力方式不太对，腰部一直不持力，首先就是要心口要放松，胸肩抱球开阔，然后身体微微往前倾，上下抖动让胸口跟腹部都放松，腰部和胯部持力，直着往下蹲，屁股不要撅起来，这样腰部胯部能感觉到很明显酸痛。 以前没成为会员前每天自己做高抬腿和迈毛几百个，做了一两个月没啥改善，加入会员跟练二十几天，改变很多，睡眠好了，心情好了，看老公都顺眼了。真的感叹大千老师的智慧伟大，简单的几个动作能有这么好的效果，而且练起来不累，很容易坚持！现在每天锻炼已成为习惯，跟吃饭睡觉一样成为我生活不可缺少的一部分了！