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汐森
2026/8/8
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梨梨教练昨天给我指导动作
1.平举转体要做完一个回正再做下一个，手臂的力不能卸，腰部持力
2.深蹲身体前倾，下蹲的时候两边胆经撑开，力量往两侧移，八髎发力展开，胸口小腹放松
3.平扩在扩的时候手臂要持主力向后扩，扩的费力的时候就是扩到了，肩部比较板，要放松
4.做高抬腿的时候身体前倾做，锻炼腰部持力，让胯去拉腰
感谢梨梨教练的耐心指导，自己做是看不到自己的问题的
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