今天参加了第二次一对一指导，做了平举转体，下蹲，平扩 第一个动作是平举转体，梨梨教练问我做了有什么感觉，我就感觉转的那一侧手臂靠肩膀那一端有拉扯明显，还有手臂反折处有痛感，教练说做得还可以，好，继续第二个 第二个动作是下蹲，我做完教练问什么感觉，我是只感觉到腿难受，感觉不到八髎穴被拉，而且做起来很费力，教练说动作还是做得可以，可能身体太板了，确实身体板得很，腰也有问题，八髎穴常痛，梨梨教练说多练躬腰高抬腿，接下来一定好好练习这些动作，这个八髎穴痛起来感觉什么事情都做不了，简直难受极了 第三个是平扩，平扩我感觉做不好，因为自己没什么感觉啊，只感觉手臂有些拉扯感，胸口并没有感觉，教练说用用后肩来发力，往后扩，这样一变动作，胸口果然有被拉扯感，有一对一指导真的不一样，不会瞎练啊，平时我跟操，可能自己只知形不知内里怎么回事，谢谢教练指导，以后多多加强练习