晨起跨步走，440步，顺便把昨天的直播都给听了。按照依依教练带操时曾说的，可以在走动中做一些动作，我试了试，还挺舒服的。 今日完成： 跟练早操和工间操，拍打卡视频。 最新发现： 很久没想起吃山楂条了。之前经常饭后有油腻感，要吃点山楂条才舒服。最近可能练了得明健身，胆经疏通一些了，胆的化油能力提升了吧？ 记录一对一指导： 问题较多：上身有点后仰；.肩发力时有点弹震；下蹲时起落比较急。 依依老师意见：上身微微前倾；不要二次发力使狠劲儿；匀力蹲起。 自己分析原因： 近日赶时间补课，做动作时就忍不住加快频率了（也想在同样的时间里多做几下），再就是感觉浑身是力、好像有劲没地方使，就总想趁机多发力。 其实：欲速则不达！做急了或是有弹震，会影响气血流通，并不可取。 要改正！！！