今天感谢依依教练的指导！ 不知道为啥，最近就是虚的厉害，整个人都动不起来。 今天在依依教练指导下也发现了自己的好几个问题，一个是在练动作的时候不够放松。在做平扩的时候感觉自己脸下边缘都是紧绷的。 要注意放松的（就像自己做广播体操那种感觉）斜向上向后阔，不要掉下来。手指头不要内扣。不管做哪些动作，还要是要注意这些细节问题。 第二个是练的时候有一些卡点，因为动作做的不够标准，或者说是没有拉到位。 特别是今天在做平举转体的时候，感受特别明显，之前做平举转体动作肩膀发酸，但从来没像今天调整动作后那么酸的感觉，身子微微前倾，也是肩膀要上抬，不要掉。 第三个蹲起，我感觉自己的腰胯部发力还是有点欠缺，上一次做侧抬腿的时候，有意识地锻炼腰胯发力，但是现在做蹲起还是有一些没掌握好，很难有感觉，后面要重点观察这个地方。 练的时候要注意上身不要塌下去，放松，手臂可以抱球状，不要掉，直上直下，主要用腰胯发力，先做高位，减少膝盖受力。 继续加油！