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霞光0922
2026/8/8
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这几天练习蹲起，两侧大腿外侧酸胀感明显，早上做完早操排气好多，那种长长的响声，排完感觉挺舒服的……
早上早操前做了一节中伏操，跨步走了10多分钟，跟完早操练习了一节10分钟升阳操，做了60个迈毛，工间操结束又做了60个迈毛
侧弯的时候向上举起的手感觉可以拉到腰，手指到腰感觉一条线都有拉扯的感觉，这样是否举到位了？
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