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石斛兰 2026/8/8 7
早操跟练,做高抬腿时开始打嗝。早起脖子僵紧,早操做完身体舒适,微微出汗。转腰和顶胯时左边后腰处疼,刚开始蹲起时膝盖疼,后面再做蹲起时不疼了




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1楼 和禾
转腰顶胯左后腰疼,是发力方式抻拉到腰部了。下蹲的时候防止用膝盖代偿。
2026/8/8 22:19:26 0 分享 回复

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