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8月8日心得(日记)
梦之雨 2026/8/8 10
昨天体力又变好了，跟了早操，下午还做了十五分钟升阳操，肩膀的拉伸发力感越来越能感受到了，肩背越来越挺拔，也变薄了。蹲起动作还不够熟练，偶尔还会有膝盖发力，在克服中。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

👍👍👍肩膀拉伸拉活后也会带动拉伸后背，说明最近好好锻炼了，👏，蹲起从高位开始练起，有意识的记住老师和教练说的发力方式，慢慢改善

2026/8/9 9:11:18

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1楼

可喜的变化，体力越来越好，肩背逐渐打开变薄。蹲起偶尔膝盖发力很正常，练习时刻意觉察调整，沉下心打磨动作，进步会持续显现。

2026/8/8 9:11:45

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