师：好了，今天讲啥，众宝宝们知道吗？说，知道啥。

云南-敏：解开心结大法。

素心：每个人都心有千千结，想吃解药。

师：你们谁感觉有心结啊？

小白菌：我啊我啊！

梦想：报数的估计都有。

师：昨天都谁麻了和心口有不适感的，来，大家跟我再做一遍：站立，腿微曲，两手平伸，立掌，五指张开，手臂向两侧用力延展。双臂放松。请坚持2分钟。通臂会吧？姿势差不多，只是要立掌，五指张开。好，停。是不是很多人都有不适啊？

一一：我感觉有热流，第一次有热流的感觉。

三叶草：肩膀胳膊酸疼，手发热，嗳气。

本源：做完有點心慌。

河北-燕：我整个手都麻，胳膊、肩膀酸， 手麻。

师：这个为什么一直没有教大家，因为这是个技术活，不是简单平伸就可以的。想来想去还是说一下要点吧，大家谛听：凡是，酸麻痛，不适，紧的，都要十二分小心了。

你们的上焦已经变得很差，心口还堵住了，大病正向你们袭来，你们也因之，不开心，发堵，无精神。

上焦一闭，人就没有了“天”，灵气失去，脑供血严重不足，天地循环变差，生活感到无意义。人变得麻木、整天昏沉，快乐感荡然无存，抑郁，甚至想死。

心脑疾病随之而来，以后的人生基本就跟痛苦为伴，与疾病共舞，人间变成地狱，三癌也就驾到了（胃，肺，肝）。

颈椎会超级不好，五官能力下降，耳聋眼花二君随叫随到，因为你们的太阳（膻中），正在被乌云密布。

刀特：太可怕了！

河北-燕：好恐怖的样子，老师该去写小说，把 人都吓跑了。

素心：肉鸡胆子小。

花开：等老师发放解药。

师：好，气氛渲染的还算不错，一吓还挺管用。不过，大千老师有解药，可以挽救千千万万的肉鸡们。

所谓有一结，必有一解，所谓心结还要心来医。你们每一次生气，着急，忧郁都会让这个心结更狠，结得更厉害。所以，我教你们从形上解这个结前，你们就要想办法不再制造新的结，不然刚解开点，心一紧，结就更紧了。

但，既然已经紧到形上（肉体），心再放开，这个形上的紧还是会存在很长时间的，所以需要练功去解这个形结。

中医上讲，十指连心，经脉上，手三阴经，三阳经，又绕到这个心口，胃口这里
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所以，能解这个心结的，就是你们的手臂。

穿山甲：难道是揉手指？

师：忘了为师让你们手洗衣服了吗？现在人动手太少，心结又深，所以这个病太普遍了。其实就是不断运动上臂，而这个运动以恰当地抻拉到心口为上，并能布展背阳。

淘淘：怪不得每次洗衣服心里都特别有成就 感。

大土豆：嗯，听老师的话，天天洗衣服。

文君：怪不得在学校的时候洗完衣服会心情舒 爽，现在都习惯洗衣机。

三十三：坚持手洗了差不多一个月的衣服，右 边肩膀痛的症状得到了缓解。

师：来来来，为师先教你们一个。所有暴力，都不好。仍然是这个通臂。请平伸双手，立掌，五指张开。

【附：图片一】

就是这样。看到，我画的向两侧的箭头了吗？两臂向两侧用力微拉，如有人拽，臂肘关节被拉开为效，立掌30-60度即可。

只要锻炼上肢都可以解结，但有的效果慢，有的快，我教的最快。

微用力，关节有脱离的感觉，关节之间会有缝出来。这样吧，教你们感觉一下，什么叫肩被拉开的感觉。去拿两个重物，沉的就可以，一手一个，下垂，放松。

肘，肩，必须有被拉开的明显感觉，这是硬指标。肩，肘一开，你会马上感觉臂长了。记住，不要用蛮力，越放松，越能拉开。

这回不是奋力，而是绵绵外伸，外展。还是怒放，但不必使蛮力，越放松越好，但动作不能变形。要享受这个外拉的过程和状态，别给我咬牙切齿的。记住，绝不可以坐着练。

露：我手指怎么麻了？

师：必须麻。记住，两臂越放松，越容易拉开。两臂两肩一定松沉下来，你就会觉得到肩肘有更大的抻力了。同时全身松沉，让气自然降下去，别给我绷紧了。可以休息会，反复做，体会。这就是通肘关、通肩关必须要练的。

都别给我端着肩膀，端着肘，都给我松落下来。一点劲都不要使！！！有感觉到手指被拉抻的感觉吗？

穿山甲/星成/暖心：有。

重庆-露：动动真的舒服多了！

乐欣：起初胸口紧疼，到心跳加速、难受喘 气，现胸口很轻松，感觉气顺畅了。

师：坚持拉，气脉要透肘，透肩膀入心口。你们肘肩拉不开，没办法。告诉你们，现在受这点锻炼之苦，以后享福。

记住要点：绵绵用力向外拉抻，要透肘、透肩，肘肩必须有拉开之感觉。越放松，越容易拉开！！！

你们先拉出感觉再说吧，利用一周把肘、肩拉开。如何拉心结，先不讲，这是大餐，不能随随便便让你们吃到嘴。每天不时做这个动作，仔细体会如何透肘透肩。不要用蛮力，再说一遍，拉伤了，我不管。

胀麻的时候要坚持，不疼不治病嘛。肘肩拉开，你们都会明显感觉到的，不用人说。记住，越放松，越通开。拉这个，脑袋也会疼的。请坚持。

星成：老师教的都效果出奇的好，信任老师，坚持做了。

微微：是啊，老师教的都非常有效果。

师：好，接着教。

【附：图片二】

上图就是你们坚持不住时，需要做的动作。请保持所有原先状态，只下降两臂如图。

记着，每天适当做做，太累就少做，做好了不累的。记住，放松，和不调气上来就好。屋里走动走动，看看状态如何。

你们这个做好了，为师再教你们如何利用这个拉心结。这都是高级技术活呀，直达病所。为师的口号是：解救肉鸡；为师的信条是：用简单方式治愈最难的问题。

乐欣：老师你太好了！

语过添情：幸福的肉鸡们！