.8月7日早上6:20跟早操。 饭后休息一会儿，感觉天太热，不想消耗太大，就按0.75的倍速练5分钟的升阳操。 10点跟了一节工间操。 试着练通天臂，坚持了5分钟，感觉肩颈好酸痛，好难坚持，歇一会儿，又坚持练了5分钟。 午睡后跟一节15分钟的升阳操0.75倍速。 下午3点40练一节工间操。 傍晚去户外跨步走、倒退走60分钟。 昨天晚上就发现，左小腿阳明沟上边1/3处，以前起疹子的地方，现在又起了几个疹子，应该还是翻胃经的病。 老师讲，任何单一的重复的动作都有局限性，想想确实是这样，以前我以心脏不舒服为由，每天就是散步或慢跑，坚持的挺好，但是健身效果微乎其微，远远达不到自己满意的效果。 为了健身，我还练过瑜伽，坚持了两年，又花钱，还费事，效果也不太满意，还练过长寿功、八步金刚功、八段锦，做过艾灸，练过拍打，学过刮痧，经历过轻断食，都是坚持一段时间，感觉没有明显的效果，就放弃了。 进入得明以来，在各位教练的悉心指导下，锻炼效果感觉比以往的健身活动都明显，收到了正向反馈，排便顺畅了，睡眠有所改善，觉得对得明是相见恨晚，所以我每天都能积极主动的锻炼。得明，我不但坚定不移的相信，更会坚持不懈地练习。

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