今天心灵翱翔教练温柔又耐心。观看前面的学员的问题自己也学习提炼了要领，赚翻了。注意： 1，平举时上身中正，肩背带动上身转动，而不是先转身带动肩膀跟上来。上身是否中正要经常拍视频，对镜子练。 2，蹲起时，脚外八过大就会胯不容易打开。尽量把脚摆正，胯就比较容易打开。 3，动作要慢，做到位比划拉姿势重要的多。关键是体会肩背，腰胯发力，可以用手放对应位置，体会发力，要持力，慢慢力气就会增长。打开也是一点一点打开的，要每天练，量变到质变。