梨梨教练今天上午场给我的指导建议： 1.平举转体要做到放松，肩膀抬高保持住，慢一点松弛感更强，眼睛平视前方 2.深蹲时身体微微前倾，下蹲的时候后屁股发力，先开外胯再开内胯，蹲的幅度不要太低，八髎发力展开，起来时也是胯向上拉 3.平扩首先要放松，手臂稍微抬高，尽量放松，速度慢一点，目视前方 整体来说身体要保持松弛感，做动作要慢慢体会，拉伸更有深度，不足之处再慢慢练习中再体会，感谢梨梨教练的耐心指导 一对一指导很有必要，自己发现不了的问题，教练一针见血，锻炼的效果也会事半功倍。 这两天起床感觉不到肩膀酸和脖子僵硬了，但是感觉有点气短，猛起身眼睛会发黑气血供不上，头晕晃悠感觉不明显，但是两侧太阳穴不舒服，右手大拇指好长时间感觉不到麻感，现在打字又有感觉了呢？最近每天晚上快睡着时身体都会抖动，睡着就没感觉了，在喝汤药和奇真，怎么感觉能量又不足了呢？麻烦组长一一分析一下，有点小焦虑，辛苦了??????