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大自然
2026/8/7
 30
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补课（8月2日早操），依依教练说要在放松中（行走中也行）去做动作，用最小的力充分拉抻。
太好了！这很对我的胃口，有点“使暗劲儿”的感觉，动到了深层小肌肉，加强了身体的稳定性。
依依教练还说下蹲时找坐凳子的感；为提升肩背力量找背着双肩背爬山的感觉……
我跟着体会了一遍，八髎和肩胛骨缝都酸了，很舒服！
感谢感谢！
这个带操以后要反复再跟练。
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