请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服
|
app下载
登录
首页 分享 客服 刷新 |
| 首页 >> 日记 |
杨玉芹
2026/8/7
 4
|
|
|
今天是我加入得明健身第149天，去医院等待抽血化验时找个空地练了会操。先稍微活动后按摩乳根，再做上肢动作四举四扩侧弯，配合下肢动作平举立掌高抬腿，侧抬腿和迈毛，做每个动作都有拉伸感，腋下比较明显，做平举立掌高抬腿时肩部酸疼，累感明显，但也坚持一百个，中间穿插放松甩手甩脚，看见小臂上汗珠密密麻麻的，做完后拍打全身放松。
2026年8月5日
查看得明学习引导>>
|
|
