好久没写日记了，前面的日子怎么过的，自己都说不出一个过程，难怪得明要求每天写日记，这样不管难受舒服都能记载下来，以后也能见证这个成果的来之不易，现在脑子里就记得依依教练叫我们一对一指导过的写日记，确实这个一对一指导非常给力，我的平举跟平扩其它没问题，就是做的的时候太着急，速度叫我慢下来，这个慢了后肩膀还有两胁，肩胛骨，胸口拉伸的体感强烈很多，左边肩胛骨那里还有卡卡是响声，说到蹲起那感觉指导跟没指导那就完全有区别了，我自认为做的挺好的，老师的火眼金睛瞄一下就看出问题，说我还是有点大腿发力，腹股沟往前倾，腰部平展，就这样的改变 蹲起的时候我的腰更有力了，八髎这里还会发热，还有一个很关键的，按依依老师教的背包爬山式做操 背部发热好快，而且还是暖洋洋的那种，很美妙，非常舒服，谢谢每位带操的老师，师姐，组长们，不管遇到什么样的学员都能非常耐心的指导，解说，有缘进得明真的是太幸运了，且行且珍惜，感恩！