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清云
2026/8/7
 18
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今天依依教练一对一指导了三个动作。
1，平举中我的手腕不平，有向下的弯曲，这个还是要注意。
2，平扩时肩部可以进一步发力。
3，蹲起时背部和腿部有代偿，要多体会架子搭好后，胸部腹部腿部放松，只有胯臀发力的感觉，不用小心翼翼，注意力放在胯部即可。
看似简单的动作里面有很多学问，还是要继续好好体会，要领好好掌握，把动作做标准丝滑和舒展了。
感谢依依教练。
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