依依教练一对一指导总结： 平举转体：可以更放松的去做，依依教练指导可以往前稍倾，深呼吸让胸口放松，再用肩膀转，这样去做后两侧和后侧肩胛骨拉伸感更明显 平扩：存在的问题是胸口不够放松，可以尝试嘴部放松，稍稍张嘴面带微笑，眉头放松去做，真正全身心松下来后去做可以扩得更加到位。 蹲起：之前做半蹲，后腰一直没什么感觉，只是腹股沟两侧有拉伸感，教练指导两脚距离不需要太大，调整后去做，蹲到一定程度，腰部就开始有酸感了。 经过这次依依教练一对一指导，意识到真正的全身心放松很重要，有时自己觉得是放松的状态，实际并没有完全松下来，需要针对性指导出来，这样练才更快进步。上一次是意识到要注重自己的感觉，这次是如何放松，两次都有不同的收获，谢谢教练的细心指导！