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清晨的风
2026/8/7
 8
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依依教练进行了一对一指导：
1、平举：胯不动，增加扭力；肩膀继续往上抬，感受腰背的拉伸；肘往外，手臂弯曲一点也可，把三阳经打开。
2、平扩：老师说很漂亮，嘻嘻。
3、蹲起：先练好高蹲位，在以前胯和屁股发力基础上，激发腰部力量；屁股不要撅出去。
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