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石斛兰 2026/8/7 6
早上早操跟练,练完后打嗝,打喷嚏。体会梨梨教练分享的蹲起的要点,腿不用力只做支撑,胯部打开收起的过程




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1楼 和禾
打嗝打喷嚏排浊气,很好。腿只做支撑不主动发力,靠胯的开合来完成起落,是重点。做有效动作,胯会越来越活。加油!
2026/8/7 21:00:24 0 分享 回复

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