今早跟梨梨教练做早操，很舒展。昨天心灵教练一对一辅导了蹲起，晚上听了大千老师理论课，对蹲起有了更进一步的认识，今早又跟着梨梨教练实践了几次。蹲起时，坐凳子和掰桃子结合起来，充分感觉到腰胯充分拉伸感，再配合深呼吸，这样感觉蹲起特别舒展，大腿根腹股沟有了憋涨感，个人感觉蹲起有了效果了。虽然只做了五六个心情一下子开朗舒服了。听梨梨教练讲解，跟着做，上扩是上下拉伸胸腔，平扩是左右拉伸胸腔，上下左右等于完全充分打开了胸腔，我也体会到了身体绽放的感觉了。做了次数不多，但一下子心情愉悦了很多，再加上乌拉几次，有一种高山流水的舒适。好开心，加入得明很幸福。加油加油加油加油加油加油