一高兴把动作都忘写了，今天又复习前天师姐指导的动作，按照步骤，平举时，肩，肘，腕，同时发力，五指张开，往两边由外往里拉，有里往外撑，当准备做平举转体时，就由肩膀发力，手臂，手腕不再用力，而是两胁转，同时心口放松，可以做深呼吸，吸气准备，呼气转体，转到转不动为止，看似一个简单动作，真正掌握要领，做起来并不容易，但是收效确是惊人的，之前我做好多个才打嗝，排气，现在做不了几个就打嗝，排气，效果翻倍，接下来就是认真打磨每一个细节。