今天一对一指导，心灵翱翔平扩教练特别有耐心，用心，一遍遍纠正动作，讲发力点的位置，特别感谢。练平举转体，平扩，蹲起时，身体微微前倾，胸口要放松，要找到胸脯挂到后背的感觉 ，身体要稳住。练平举转体时，肩背，手臂外侧往外拉 ，平时多练抱球这个动作，体会力量转移到肩背上，转体时，跨要稳住，用肩部发力带动上身转动。平扩，身体不要后仰，稳住，嘴巴微张，肩部发力，向后扩，幅度要大一些。蹲起，也是身体稳住，腰跨发力，找一下坐凳子的感觉 体会腰胯发力。