一对一辅导收获(日记) 郭向阳? 2026-08-06 16:36:51 22人浏览·0人点赞·1人评论·0人收藏·0人转发 今天下午心灵翱翔教练一对一辅导，很是兴奋。边等边听边做边记。心灵教练很专业耐心的讲解，我都如饥似渴地记在心里。做平举转体的时候，身体以腹股沟为界微微前倾，手臂往外拉，能感觉到手心发热，张开嘴巴做深呼吸，肩背用力，胸腔放松，找到让胸腑挂在后背上的感觉，稳住腰胯，能够感觉到两胁和背拉伸的酸胀感。我今天竟然还打了好几个嗝，太开心啦。做平扩时，胸部发力，稳住上身，保持中正挺拔，手心向上，也同样需要找到手臂往外拉的感觉。做蹲起时，双脚打开一个半肩宽，保持上身中正挺拔，腰胯发力，找到臀部往后坐凳子的感觉，腰背部有酸痛拉伸感。非常感谢心灵教练对我的鼓励。慢慢来，我一定可以做到。不能急，不怕慢，长远看。加油加油加油加油加油！