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我把自己吓一跳(日记)
大自然 2026/8/6 63
我不常有空在群里爬楼，今天抽空看了一眼。哇塞！大家在卷俯卧撑。组长星星，做得太漂亮了。我这辈子都没做过俯卧撑，也觉得自己根本不可能做俯卧撑。加入得明后，看到别人做俯卧撑，心想，那得到量子高阶才行吧？刚才看到群里大家都在做高高低低的俯卧撑，我就好奇试一下。趴地上一做，成这样。惊讶！记录一下吧。下载查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

上来就做地面俯卧撑，为你的勇气点赞！

现代人力量普遍偏弱，锻炼要循序渐进，你先试试齐胸高度的俯卧撑，如果感觉不是非常费劲，就从齐胸高度开始练，等力量上来一些，并且做得轻松再逐渐降低高度；如果齐胸高度感觉费劲就从扶墙撑开始做。

加油！

2026/8/14 5:52:58

0 分享回复

大自然

1楼

姐，你做的还蛮好的，缺点力量，慢慢来，从高位先开始，一步一步挑战自己，期待你力量上来后，在西南群给我们发俯卧撑打卡视频。

2026/8/10 15:06:19

0 分享回复

大自然 回复: 大自然2026/8/13 11:16:44

多谢鼓励，！我按一天100个，隔日再100个，再隔日练200个……这样练的，但我发现胸肌还没有使上劲。试着退回到高位俯卧撑，胸口比较接近支撑面了，但手臂又跟着费力了，还在调整中。

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