请教老师，我每天早晨起床身体比较僵，后背感觉是板结的，活动一下稍好，白天也是锻炼起来慢慢活开了，但是只要静下来特别是坐（休息）半小时以上又感觉笨笨的。因为我年轻时一直比较好动，人也不胖，身体是感觉轻盈灵巧的，四十几后这几年前后变化感觉差别比较大，我不知道是身体整体代谢差了淤堵了造成的，还是哪一部分问题较严重。请教该怎么改善，目前练得明暂时做不到规律运动，运动量应该也没达到要求，谢谢指教[抱拳]