早上6:40跟早操。大千老师的带练，做完感觉浑身舒畅。 饭后休息一会儿，又按0.75的倍速练15分钟的升阳操，全蹲做着有点吃力。 10:50左右跟了一节工间操。 午睡后练15分钟大升阳操，按0.75倍速。 下午3:30练10分钟升阳操0.75倍速。 傍晚去户外跨步走40分钟。 今天练升阳操练的比较多，感觉稍微适应了节奏，不再那么跟头流水的了。 三天了，嘴角左侧长的疙瘩越来越大了，教练说是胆胃经翻病，我也就不管它，任它自由生长，不吃清热降火的药。