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8月6日(日记)
梁燕+打卡 2026/8/6 7
这两天每天跟操一次，不用功。想问一下教练，下蹲是不是胯发力。双够是不是腰发力。单够那里发力呀查看得明学习引导>>

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1楼

下蹲是胯发力，找屁股往后坐的感觉，不是膝盖往前顶。

双够是腰发力，以髋为轴折叠身体，不是弯腰弓背。

单够是侧腰发力，是侧面的拉伸，是腰胯联动。

三个动作发力点都不一样，线下的时候可以再探讨一下。

2026/8/6 17:53:33

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