经过心灵翱翔教练指导心得 平举转体，原来转体头晕，经过教练指导，说保持上半身中正，肩膀带动发力，然后让我先找一下放松的感觉，在慢慢抬起手臂转体，动作不要让我做太快，我这次找到了俩侧肋骨拉伸的感觉 平扩，经过教练指导，原来感觉肚子发紧憋着一口气上不来下不去，这次也是先找到放松的感觉，慢慢放松在做平扩，突然肚子的一口气松掉了，起来有时候头晕，让慢慢起身，在做平扩，感觉肩膀拉的更明显了，肩膀里咔咔响 下蹲，下蹲经过教练指导，感觉更放松了，上半身没有发紧，让我慢慢下蹲找感觉 这次教练指导，练完感觉一下轻松了很多，原来紧张焦虑憋气一下子泄掉了，感谢心灵翱翔教练的耐心指导，以后再锻炼感觉会拉开不少，我会继续体会锻炼