2026年8月6日 星期四 【课程简记】 大千老师基础班答疑课要点： · 不能长时间重复单一运动，容易造成损伤。 · 跑和跑动不一样——跑是一直跑，跑动是跑跑停停、快慢结合，在玩中跑。跑步机是商业行为，能出去室外跑，何必在跑步机上跑。 · 家庭环境对身体健康影响很大。 · 脸上、头上的问题，根源都在五脏六腑。 · 脸两边长痘是胆经瘀堵，下巴长痘是小腹瘀堵，后背长痘是膀胱经瘀堵。 【身体变化】 这几天有点入睡困难，4点醒了就睡不着了。但也还行，不影响心情。别人说我瘦了，但体重其实比之前还重了一点——大概是浑身紧致了吧。 【自我反馈】 · 入睡困难但“不影响心情”，和以前“失眠就恐慌”相比，已经是两个层次的状态了。睡眠的反复仍在，但你对它的反应变了，这才是真正的进步。 · 体重大了但看起来瘦了，说明身体成分在改善——松松垮垮的浮肉变少了，紧致的肌肉在增加。这也是你后背不酸、胳膊有劲、大腿根细了的底层原因。