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美美美三美
2026/8/6
 7
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今天早起感觉腰后背发麻，确切来说是快来月经的前兆，上个月是农历二十七来的，今天二十四。我就上下齐练，多做下焦的动作侧抬腿，下蹲高抬腿，单双够，做完后拍打后腰再掂脚跳跃。发现做到一定程度，热量出来之后，身体的麻好了八九成，还有一点点要隔一小时后再继续拉伸。感谢遇见得明！
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