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梦之雨
2026/8/6
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昨晚晚课前练了一下五分钟升阳操，用架子发力，胸脯放松的状态做操，双臂能快速发热，弓步时能轻松转动胯部了。今早跟操，中脘区域有一会有热感，我是很多年胸和肚子是冰凉的，现在是温温的，挺好。前几个下蹲动作还是有点费劲，觉得膝盖不舒服，后来想着依依老师说用臀部坐椅子的感觉，慢慢做，就卸掉了膝盖的发力，下蹲就轻松一点了。
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