1、今天早上跟的是大千老师的早操，其中一个很重要的点学到了，就是做一平一上举的时候，上举的那只手不要从前面伸上去，要从侧面举上去，果然不一样，拉伸感更强，马上我的手就好麻了，上面的手直插云霄，平着的手像端盘子，用这样的发力方式去做。所以别看这些动作简单，每次跟操或则理论课都能学到新的方法和知识。 2、晚上听了大千老师的基础班答疑，非常受益，老师说，不要持续去做任何一项单一的大运动，要综合锻炼、全方位锻炼，通过拉伸经络，打通七经八脉，从而达到健康的状态，还有我们要活出自我，家庭不是全部，自己好了全家都好，得明健身真的太好了，让我们能够身心同健。