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龙马奔腾
2026/8/5
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今天按清单完成了规定动作，并增加高抬腿100+，侧抬腿100，迈毛100，联系蓝花雨组长，下午视频指导，受益匪浅，对平扩、上扩需要固定下半身！晚上聆听大千老师的答疑课，明确要综合训练，不能单一运动。
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