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李宣
2026/8/5
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早上先跨步走十分钟，跟大千老师早操，再次体会胸腹放松做动作，两侧肩胛骨处转动，平扩，上扩时咔嚓响，弓步压时胯部大腿处都酸痛，踢腿痛就消失了！最近精气神好，更愿意做各种动作了！碎片化时间练！少量多次效果更好！
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