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小九儿
2026/8/5
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跟了依依教练上周末的早间操，也在刻意练习架肩身体前倾做平举高抬腿，两个肩膀的齿轮卡顿没那么明显了。
听了依依教练的分享，知道自己后腰塌陷，需要把身体前倾和其他动作结合起来，慢慢形成习惯
架肩身体前倾做平举高抬腿和侧抬腿，脖子和肩膀最是酸痛，尤其脖子[捂脸][捂脸][捂脸]
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