昨天上午拍了视频，让两位师姐给我点评一下。他们一眼就看出来我的问题所在，就是双举和一平一上举转体的时候，幅度有点小，没有真正起到拉伸双胁的作用。实际上，是我的胸部有点紧，没有真正放松开来。可能是我练的还是有点少，而且我掌握动作的要点，也不是特别的清楚。动作虽然简单但作用不简单，所以我还要一点一点去体会做各个动作时候，自己身体的感觉，比如双举一举一平以及斜扩举要拉伸的部位，然后有针对性有意识的的去做，还是要真正觉察到身体的变化。下午团练，我与红师姐连了麦，非常开心，帮我指导了双举平举转体以及弓步压腿的技巧，前后腿不要放一条线上，臀部向后腿压，觉察大腿和腰胯的用力点。不要心急，慢慢做，一点点拉开自己的身体。接着晚上七点又开了腾讯会议室，如初教练和向阳花开，以及若水师姐他们对我细致入微耐心的指导了如何微微前倾身体，利用抱大树的技巧性，教我打开胸腔，拉伸双胁，而且就每个人都有至暗时刻用亲身经历开导我，要学会调节自己的情绪。接纳发生的一切。根据自己的情况，一点点来，那怕做一次，也要有一次的成效。看着几位师姐的精气神以及发自内心的幸福笑容，也深深感染了我。