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2026.8.3(日记)
月桃纪 2026/8/4 11
昨天继续感受依依教练的松中带动，还是不太清楚怎么用腰部发力，感觉腰背发力肚子会同步发紧，还在调整中。蹲起过程中会打嗝排气，继续坚持练习吧！查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

多在组内上视频交流动作哈，找准发力点，胸腹放松再做动作是我们努力的方向，但由于初期胸腹瘀滞点比较多，动起来完全做到放松是不容易的，会有个过程，只要我们不是刻意去收紧就行，同时运动中多大口大口呼吸提醒自己放松，动作之间多做踮踮跳跳等放松动作，更能让身体放松，运动效果更好。

2026/8/6 11:54:17

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1楼

一对一指导时让教练给你教下，初期腰胯紧，慢慢来，会员群记得上视频哈

2026/8/5 13:13:51

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