今天就上午拍了3个做动作的视频发群里，让教练指导，发现还是自己没有放松，晚上又在腾讯会议室如初教练给一对一现场指导，重点写一下指导细节，以便加深印象。平举转体:动作要领1、先抬高双肩膀，2、抬起双手臂，像是在抱一颗大树，感觉肩膀用力，胸口放松，如果不放松，再进行深呼吸，上身微微前倾，3、可以把两个手臂先搭在肩膀上，主要是为了防止胳膊小臂和手用力，连带上身转，而没有拉到两胁。4、两手臂慢慢展开伸直但不用力，用肩膀，肩胛骨发力转动，左转感觉右胁用力，转到转不动，右转同样，转体费劲，两胁都有拉伸感。 看似简单动作，真要做到位领悟到身体的每个发力确不简单，真真体会到了正确的做一次，胜过错误的百次。再次感谢师姐们毫无保留的耐心细心指导，受益非线，感恩??????